1. 几点起床最健康?点睡觉最养生?
2. 几点睡觉最养生?几点起床最健康?或许没有我们想得那么苛刻
3. 晚上几点睡觉最养生?
坚持早睡,以后我的身体有很大的变化,以前经常熬夜,精神状态不好无论是对工作和学习,都会产生很大的影响,所以坚持早睡的习惯,好处还是很多的
1、提高大脑功能
对于人体来说每天有足够的休息时间能增强器官功能,在对抗大脑衰老的过程中作息恰当发挥着重要作用。有的人大脑神经退行性变速度加快,容易出现老年痴呆症,到了60岁后有痴呆的表现,生活无法自理。
记忆能力明显降低,还会出现情绪方面的变化。而正确调养的人作息保持恰当,大脑在休息的过程中保持放松,功能可以提高,从而让其退行性变速度变慢,有预防疾病的作用。
2、增强免疫力
坚持早睡早起免疫系统功能可以正常发挥,有的人抵抗力变得薄弱,动不动就生病,长时间的用药以及疾病折磨会让身体状态变差,处于虚弱的状态中。要避免这种情况出现,需从作息这方面入手来调养。
最好每天11点前准时入睡,同时保证有7个小时的睡眠时间,坚持下来身体各大器官功能提高,内分泌也保持稳定,可以激活免疫细胞功能,抵抗力强的情况下对抗病原体入侵,自然不容易生病。
4. 几点睡觉最健康?(建议永久收藏)
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几点睡觉最 健康 ?
根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有三个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。
正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了,同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓“水火既济”,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。
所以失眠或从事熬夜工作的人, 正子时,即使有天大的事也要放下来,睡它半小时,到了卯时想睡觉千万不要睡,那一天精神就够了。
02 睡眠与 养生
睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说:
“我的 养生 之道把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才生长,睡眠帮助脾胃消化食物,所以睡眠是 养生 的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。”
睡觉是 养生 的一大功能,养就是用大量的 健康 细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不了新细胞。
如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,这时你的身体就会出现亏空,时间长了,人就糠了,像糠萝卜似的。
现实生活中,不少人有入睡难,睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题,如肝火过盛,睡觉警觉;胃火过剩,睡觉不安;肝阴不足,睡觉劳累。
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”:水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点:卧则回血,坐立向外供血。
子时(23:00—1:00),其实23点就是新的一天的开始,并不是0点开始的,这是我们犯的误识。 肝胆相表里,互为一家,23点胆经开了,如若不睡,大伤胆气。
由于十一脏腑皆取决于胆也,胆气一虚,全身脏腑功能下降,代谢力、免疫力纷纷下降,人体机能大大降低,胆气支持中枢神经,胆气受伤易患各种精神疾病,比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
丑时肝经最旺,丑时(1:00—3:00)不眠, 肝无法解除掉有毒之物,产生新鲜血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各类肝病。
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睡眠的方法
如果你每晚22点钟左右躺下,静静得不要说话,到23点的时候,也就睡着了。肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液,到一百岁也没有胆结石,也没有肝炎、囊肿一类的病。
如果你天天熬夜到1点多, 肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,胆又无法换胆汁,所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
肝胆在下焦,如果胃出现问题的时候,他就会出现寝睡不安,一个是胃寒,如果这个人胃阳本来就不足,过多的喝绿茶,就会出现胃寒。
胃寒的时候人是睡不好觉的, 或者吃带泥沙之物过多,胃隐隐作寒,肯定是睡不好; 再一个是胃热, 就是热气往上走,嘴里喘的都是热气,像这种情况也睡不好觉; 再一个是胃燥, 口干舌燥,胃里感觉到燥;
还有一个就是胃厚,这种情况就是吃了这种厚腻的味道, 有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡,味道好鲜美,但美味不可多用,这些东西在里面要稀释它,不稀释它,它在里面味太厚了,所以这个也睡不好觉;
睡觉时要肢暖,四肢要暖,因为四肢是阳之本,这个大家都知道了, 四肢不暖,肯定是肾阳不足,应该在睡觉之前把手脚捂暖,手脚和肚脐、背后的命门都要盖好
04 睡眠法因人而异,下面介绍3种做法:
0 1 睡觉前简单的压腿,然后在床上自然盘坐,两手重叠放于腿上,自然呼吸,感觉全身毛孔随呼吸一张一合,若能流泪打哈欠效果最佳,到了想睡觉时倒下便睡。
0 2 仰卧,自然呼吸,感觉呼吸像春风,先融化大脚趾,然后是其他脚趾,接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未睡着,再从头做。
0 3 入睡快的人可右侧卧,右手掌托右耳。右掌心为火,耳为水,二者形成水火即济,在人体中形成心肾相交。久之,养心滋肾。
现代医学证明,早睡早起的人精神压力较小,不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼, 因为早晨在太阳没有出来之前,地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市),这些气对人体损伤是很严重的。
05睡眠中不可忽视的疾病警告
应注意:
(一)睡眠宜早,勿过十时,老年人以八点为正,勿过九点。凡交十一时,为阳生时,属肾,此时失眠,肾水必亏,心肾相连,水亏则火旺,最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
(二)枕上切忌思索计算未来事,睡时宜一切不思,鼻息调匀,自己静听其气,由粗而细,由细而微细而息。视此身如无物,或如糖入于水,化为乌有,自然睡着。
(三)如有思想,不能安着,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神,可坐起一时再睡。
(四)如在午时,即上午十一点至一点,为阴生之时,属心,此时如不能睡,可静坐一刻钟,闭目养神,则心气强。凡有心脏病者切宜注意,每日于此二时注意,则元气日强,无心跳腹泄或小便频速之病。
(五)夏日起宜早,冬日起宜迟。居北方宜防寒气,如在粤桂等省,早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡,早起如在寅时三点至五点,此时切忌郁怒,必损肺伤肝,万望注意!
5. 几点睡几点起最益健康?
正常的睡眠时间是八个小时;最好是晚上9.30睡觉;凌晨5.30起床。 身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。 四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应Medicine,以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不 吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。 经常在空气好的环境里做一下运动,稍微有点要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧运动。 二是散步,每天散步距离6公里左右,也叫补阳气 也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟,水凉了要及时加热水或者用个热得快加热,保持水的温度,烫的要出汗为好,睡前用十指向后梳头十几下,从上往下推小肚子200---300次,自己感觉舒服为好。对你会有疗效,请试试。
6. 几点睡觉几点起床最健康
7:30:起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆霍恩说。喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态
23:00:洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。 23:30:上床睡觉
7. 几天起床几点睡觉有益身体健康?
22点钟:
体温开始下降,睡意降临,免疫功能增强,血液内的白细胞增多。呼吸减慢,脉搏和心跳降低,激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。
23点钟:
人体准备休息,细胞修复工作开始。
0点钟:
身体开始其最繁重的工作,要换已死亡的细胞,建立新的细胞,为下一天作好准备。
6点钟:
血压升高,心跳加快,体温上升,肾上腺皮质激素分泌开始增加,此时机体已经苏醒,想睡也睡不安稳了,此时为第一次最佳记忆时期。
7点钟:
肾上腺皮质激素的分泌进入高潮,体温上升,血液加速流动,免疫功能加强。
8点钟:
机体休息完毕而进入兴奋状态,肝脏已将身体内的毒素全部排尽。大脑记忆力强,为第二次最佳记忆时期。
8. 晚上几点睡觉健康?几点起床比较好?
21∶00—23∶00 免疫系统排毒
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶00—3∶00 胆排毒
“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点,那为何这段时间称为“美容觉”呢?因为:这段时间是新陈代谢进行最多的时间,也是调整内部最好的时间,所以一定要珍惜这段时间,不要去熬夜。
“日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。